등, 광배근 철봉만 있으면 가능한 '풀업' 전문용어로 턱걸이 대표적 맨몸 운동 등근육과 이두근을 많이 사용 그립을 넓게 잡아 와이드 그립으로도 진행 어깨너비보다 조금 넓게 잡아 베이직한 풀업으로도 진행 와이드 그립은 넓은 등을 만들 수 있는 장점 광배근 발달 랫 풀다운 풀업 머신 어깨 남자의 로망, 어깨 평균적인 어깨너비는 약 42센티 바벨을 들고 진행하는 밀리터리 프레스는 어깨운동의 대표 주의할 점은 어깨근육이 생각보다 많이 약하다는 사실 프레스 종류는 어깨 관절에 부상을 가할 위험이 높기 때문에 운동 전후로 충분히 몸을 풀어주는 과정이 필수 밀리터리 프레스를 수행할 때 초보의 경우 서서, 중고급으로 넘어가는 단계는 앉아서 수행하면 좀 더 어깨에 집중 가슴 바벨은 어깨너비보다 좀 더 넓게 잡고 가슴 위..