잡스9급/집단지성/두문암기/기출해설

페레이라, CHAMA 포르투갈어로 "불꽃"이라는 의미로 "Let's Go"와 같은 의미로도 쓰인다고 한다  Chama는 UFC선수 페레이라가 맨날 하는 말이다. 페레이라는 영어를 못해, 유튜브보면 거의 "으어", "샤마"만 말한다. "으어"는 의성어고, "샤마"는 "가자!"라는 뜻그래서 페레이라 이긴 기념으로 Chama! 불꽃이란 뜻인데 가즈아~ 이런 의미   알렉스 페레이라 Alex Pereira UFC 정점의 타격가로 여겨졌던 미들급 챔피언 이스라엘 아데산야를 상대로 입식과 MMA룰로 겨뤄 4번 싸워 3번 이기고[34] 마찬가지로 후에 아데산야를 타격전으로 이기고 챔피언이 되는 션 스트릭랜드를 1라운드 KO 시킬 만큼 역대 최고의 타격 실력을 보유하였다. 페레이라의 타격에서 보이는 가장 큰 특징은 ..

대회주관개최시기상금참가조건투구수 제한 규정WBSC 프리미어 12세계야구소프트볼 총연맹11월총 상금 : 380만 달러우승 상금 : 100만 달러WBSC 랭킹 상위 12개국X월드 베이스볼 클래식메이저리그 베이스볼 사무국메이저리그 선수노조3월총 상금 : 1,400만 달러우승 상금 : 100만 달러예선 통과 20개국OA조1베네수엘라2미국3파나마4멕시코5네덜란드6푸에르토리코B조1일본2대만3한국4쿠바4호주6도미니카    프리미어 12  WBSC에서 주최하는 국제 야구 대회. 2011년에 폐지된 야구 월드컵을 대신해 신설된 국제 대회로, 원래는 2001년 메이저 리그 베이스볼의 협조를 받아 기존의 아마추어 선수들이 참가하던 야구 월드컵이 아닌 FIFA 월드컵과 같은 위상의 대회를 만들려고 했으나 결국 실패하고 십여 ..

데드행, 숄더패킹턱걸이 이야기가 나오면 어깨를 풀어서 매달리는 데드행 풀업이라는 체조 방식 풀업과, 견갑을 고정시킨 채로 풀업을 진행하는 보디빌딩 식 숄더패킹 풀업 중 어떤 것이 더 운동효과가 좋고 부상의 위험이 적느냐는 것에 대한 논쟁이 일어난다. 보통은 남자 특유의 허세로 '데드행 풀업만이 최대의 자극을 줄 수 있는 완전하고 진정한 풀업이며 나는 데드행으로 오랫동안 수십개를 수행해 왔으나 어깨에 아무런 문제가 없다'는 식으로 최대가동범위 원리주의자 같은 논리로 논쟁을 주도하는 편이었지만 요즘은 나름대로의 전문가들이 그럴듯한 근거를 갖춰 자신의 주장을 피력하는 쪽으로 형세가 달라지기 시작했다. 결론만 말하자면 두 방식 모두 각기 취할 수 있는 장점과 단점이 있는 '다른' 운동이다. 데드행의 경우 최대 ..

1. 타자의 단계별 타격 동작 1-1. 세트 포지션 (set position) 배터박스 안에서 타격을 위한 준비를 마쳤음을 투수에게 시사하여야한다. 1-2. 로드 (load) 카크라고도 한다. 런치 포지션을 만들기 위해 몸의 무게 중심을 뒤쪽으로 움직이는 것을 말한다. 즉 스탠스 자세에서 런치 포지션으로 가는 것을 말하는 것이다. 로드의 동작은 백스윙(back swing), 백레그로드(back leg load), 백바디로드(back body load) 등이 있다. 백스윙은 타자가 배트에 더 많은 힘을 실어보내기 위하여 뒤로 반동을 주어 배트를 들어올리는 동작이다. 백레그로드는 기본 스탠스에서 다리의 스트라이드를 진행하기 위하여 앞다리를 뒤로 당겨주는 동작이다. 백바디로드는 로드 동작 중 전체적인 몸의 무..

배준호, 스토크 시티 FC, 180cm, 70kg, 공격형 미드필더, 패싱력, 돌파력, 골 결정력, 온더볼 상황 드리블배준호 스토크 시티 FC No. 10 2003년 8월 21일 180cm / 체중 70kg 포지션 공격형 미드필더, 윙어오른발 (양발)스토크 시티 FC 대한민국 국적의 스토크 시티 FC 소속 축구 선수. 포지션은 공격형 미드필더동 연령대에서는 국내 최고 수준의 유망주 중 한명으로 패싱력, 돌파력, 골 결정력을 모두 갖추고 있는 미드필더이다. 특히 공을 잡을 때 흐름을 살리는 드리블이 일품. 단, 이게 실패하면 역습으로 이어지기 때문에 강점인 동시에 보완해야 할 점이기도 하다. 우선, 프로 레벨에서 인정받는 가장 뛰어난 능력은 온볼 플레이 능력, 특히 그 중에서도 드리블 돌파. 학창 시절, ..

각운동량, angular momentum, 角運動量회전하는 물체가 갖는 운동량으로, 벡터 물리량이다.물체에 가해지는 토크가 없으면 각운동량은 보존된다각운동량이란 물체의 회전운동의 세기를 운동량과 수직거리의 곱으로 나타내는 물리량으로 각운동량=질량 ×속도 × 반지름으로 정의된다. 각운동량 보존의 법칙이란 외부로부터 회전력이 작용하지 않는 한 회전체의 각운동량은 일정하게 보존되는 것이다. 회전하는 물체의 질량은 일정하기 때문에 회전속도는 반지름에 반비례한다. 팔을 펴면 반지름이 커져서 속도가 작아지고 팔을 오므리면 반지름이 작아져서 속도가 커지게 된다. 피겨스케이팅 선수가 회전할때 몸을 움츠리는 동시에 팔을 오므리는 원리도 회전속도가 빨라지게 하는 원리이다. 이러한 각운동량이 보존된다는 법칙의 예로는 팽이,..

바퀴와 도르래1) 바퀴 ① 1형 바퀴 : 겉 바퀴에 힘이 작용, 힘 이득   예) 자동차 핸들 ② 2형 바퀴 : 안바퀴에 힘이 작용, 거리 및 속도 이득   예) 자전거의 뒷바퀴 ③ 인체 바퀴 : 거리와 속도를 얻는 2형 바퀴가 대부분   예) 몸통회전 2) 도르래 ① 고정도르래 : 방향만 전환 ② 이동도르래 : 힘 이득 ③ 인체도르래 : 고정도르래만 존재   예) 무릎부위   인체기계의 효율성 1) 지레의 법칙 : F x TFA = R x TRA 2) 인체기계의 역학적 이득과 효율 ① 역학적(기계적) 이득(Mechanical Adventage) MA = 작용된 힘(output force) / 가해진 힘(input force) = R/F 헌데 지레의법칙: F x TFA = R x TRA 이므로 R/F =..

인체의 기계작용⑴ 인체 지레의 종류① 1종 지레 : 저항점(저항력)과 힘점(동기력) 사이에 받침점(축) 위치 예) 머리와 목, 삼두박근의 전완신전② 2종 지레 : 받침점(축)과 힘점(동기력)사이에 저항점(저항력)이 위치 예) 비복근을 이용하여 발 뒤꿈치를 드는 것③ 3종 지레 : 받침점(축)과 저항점(저항력)사이에 힘점(동기력)이 위치 예) 이두박근의 전완굴곡      c.f. 인체 지레의 대부분은 3종 지레로서 속도를 획득한다.  인체 지레의 종류:1종 지레, 2종 지레, 3종 지레(힘팔,저항팔,축) 1) 생활 밀착형 지레(levers)무거운 물체를 드는데 그 물체를 직접 들 힘이 부족할 경우 사람은 지레(levers)를 이용합니다. 그리고 아이들이 뛰어노는 놀이터에서도 시소를 볼 수 있는데 시소도 지..

사선 밸런스 트레이닝  밸런스, 히프, 허벅지, 삼두근 운동. ① 팔은 위로 만세 자세를 취하고 한쪽 다리는 구부려 중심을 잡은 채 반대쪽 다리는 뒤로 뻗어 발끝으로 선다. 머리부터 발끝까지 사선을 만든다. ② 팔을 엉덩이 옆으로 내리고 뒤로 뻗은 다리는 발끝을 세워 지지한 다리 쪽으로 둔다. 목이 앞으로 나가거나 등이 동그랗게 말리지 않게, 허리가 꺾이지 않도록 주의한다. 양쪽 10회 3세트.

고관절의 내회전은, 대퇴부의 앞면이 신체의 중심부 쪽으로 움직여서 슬관절이 안쪽 방향으로 돌아가는 것외회전은 그와 반대로, 대퇴부의 앞면이 신체 중심부에서 바깥으로 멀어져 슬관절이 바깥쪽으로 돌아가는 것왼쪽 사진 첫 번째 다리의 대퇴골은 앞면이 정면을 향하고 있다. 두 번째 사진은 이 대퇴골의 앞면이 신체중심부 쪽인 안쪽으로 향하고 아래의 슬관절도 안쪽으로 돌아간다. 그러므로 내회전세 번째 사진은 대퇴골의 앞면이 신체중심부를 기준으로 바깥으로 멀어지고 슬관절도 바깥으로 돌아간다. 이것은 외회전  고관절 내회전, 고관절 안쪽돌림, hip joint internal rotation, hip joint medial rotation 고관절 외회전, 고관절 바깥돌림, hip joint external rotati..

Ankle Balance Reach MatrixMarissa Coleman demonstrates three parts of the Ankle Balance Reach Matrix. Stand on your right foot and, bending your standing knee slightly, extend your left leg to the front, reaching your foot to almost — but not quite — touch the floor. Come back to the start, then reach your leg out at a diagonal forward and to the left. Come back to center, then reach your leg st..

Lunge For Stronger Legs And Glutes – Functional Lunge Variations Squats and Deadlifts are often touted as the head honchos of lower body exercises because they are compound, functional exercises. Heck, the deadlift is even held in high esteem as a back exercise. And while both moves are a great way to strengthen your lower body, you can’t forget about lunges. Lunges very often take a back seat i..

Curtsy Lunges Stand with your feet hip-width apart and your shoulders relaxed.Start by standing up straight, shoulders back, chest up, core tight, and with your feet hip-width apart.You can place your arms by your sides or in front of you. If you want to increase the resistance, grab a pair of dumbbells, a barbell, or a kettlebell. Always start with a light weight or no weight at all until you a..

Duck Under Lunge   The Duck Under Lunge is a great variation to work on hip mobility as you strengthen your legs and glutes, especially your glutes! To do the Duck Under Lunge, stand up nice and tall, facing to the right with your back leg in triple extension, on the ball of your foot with your knee and hip extended. Your legs should be just wider than shoulder width.  Then begin to lower down a..

Balance Lunge The Balance Lunge is a great way to challenge your quads, glutes and even your core without even adding weights! Plus, while this move strengthens your legs, it can also improve your mobility. By placing your back foot up on a bench or box, you can increase the range of motion you work through! To do Balance Lunges, place one foot back up on a box. You can place the top of your foo..

Our bodies should be able to move in every direction, yet our workouts rarely, if ever, include movements in every direction. When we lunge, we tend to lunge forward and backward only. With maybe a side lunge or two thrown in there. But we should be lunging in every direction so we can MOVE in every direction in daily life without getting injured. The whole point of working out is to make our bo..

제 Ⅰ편 운동역학의 개요⒈ 운동역학(Sports Biomechanics)이란 무엇인가? - 인체에 작용하는 대내, 대외적인 힘과 이 힘에 의하여 발생되는 여러 가지 운동을 효과적으로 수행할 수 있도록 연구하는 학문 ⒉ 운동역학과 관련된 용어 ⑴ 역학(Mechanics) : 물체 사이에 작용하는 힘에 대하여 총제적으로 연구하는 분야 ⑵ 생체역학(Biomechaanics) : 살아서 움직이는 물체, 즉 동물들의 움직임 시 그 힘과 결과를 연구하는 분야 ⑶ 운동역학(Sports Biomechanics) : 사람들의 움직임, 즉 운동의 원인인 힘과 그 결과로서 나타나는 변인을 연구하는 분야(넓은 의미의 운동역학) ⑷ 운동역학(Kimetics) : 운동을 일으키는 원인, 즉 힘에 대하여 연구하는 분야 (좁은의미의..

각운동량, angular momentum, 角運動量 회전하는 물체가 갖는 운동량으로, 벡터 물리량이다.물체에 가해지는 토크가 없으면 각운동량은 보존된다각운동량이란 물체의 회전운동의 세기를 운동량과 수직거리의 곱으로 나타내는 물리량으로 각운동량=질량 ×속도 × 반지름으로 정의된다. 각운동량 보존의 법칙이란 외부로부터 회전력이 작용하지 않는 한 회전체의 각운동량은 일정하게 보존되는 것이다. 회전하는 물체의 질량은 일정하기 때문에 회전속도는 반지름에 반비례한다. 팔을 펴면 반지름이 커져서 속도가 작아지고 팔을 오므리면 반지름이 작아져서 속도가 커지게 된다. 피겨스케이팅 선수가 회전할때 몸을 움츠리는 동시에 팔을 오므리는 원리도 회전속도가 빨라지게 하는 원리이다. 이러한 각운동량이 보존된다는 법칙의 예로는 팽이..

Gravel DrillPurposeThis is a great warm-up drill that also develops the in/out dribble move.Drill SetupTake your stand ready to start dribbling with your right hand.How it WorksDribble the ball toward the center of your body as though you’re making a crossover move, then back out towards your right side. The ball should make a circular motion as it oves from in to out.Repeat the dribble for 15 s..

Spin and Go PurposeThis is a great dribbling drill that works on dribbling while spinning the body, and finishing with both hands. How it WorksStart out with the left wing, and take a hard dribble inside with your left hand,  Plant the right foot, and spin towards the baseline with the left foot.Take one dribble to gather yourself and close on the rim.Finish at the hoop with a strong right hande..

리버풀 FC아르네 슬롯 Arne Slot1978년 9월 17일 네덜란드키 185cm / 체중 75kg 선수 FC 즈볼러 (1995~2002) NAC 브레다 (2002~2007) 스파르타 로테르담 (2007~2010) → FC 즈볼러 (2009~2010 / 임대) PEC 즈볼러 (2010~2013)  코치 PEC 즈볼러 아카데미 (2013~2014) SC 캄뷔르 (2014~2017 / 수석 코치) AZ 알크마르 (2017~2019 / 수석 코치) 감독 SC 캄뷔르 (2016~2017 / 감독 대행) AZ 알크마르 (2019~2020) 페예노르트 로테르담 (2021~2024) 리버풀 FC (2024~ ) 네덜란드의 축구 선수 출신 감독. 現 리버풀 FC 감독. 선수 시절 포지션은 공격형 미드필더. 고향의 아..

뒤 변속기를 조정할 때에는 우선 변속기와 프레임을 연결해주는 디레일러 행어가 기본적으로 잘 정렬되어 있어야 한다. 또 변속기의 한계 조절 나사(Limit Screw)가 올바르게 조정되어 있는 상태에서 변속기 케이블의 장력을 적절히 유지해야 정확하고 빠른 변속이 가능하다. 기존의 스프라켓 단수와 호환되는 변속기를 사용해야 정확한 변속이 이뤄지므로 반드시 호환성 여부를 체크해야 하며, 라이딩 스타일, 스프라켓과 체인링에 따른 변속 최대 허용치, 최대 스프라켓 톱니 수에 따라 뒤 디레일러 풀리 케이지 플레이트의 길이가 다른 것을 사용해야 변속기의 손상을 막을 수 있다는 점 등도 미리 고려해야 한다. 요즘에는 보편적으로 변속 케이블을 당기면 큰 스프라켓(저단기어)으로 움직이는 정방향 변속기를 많이 사용하지만 일..

케틀벨, Kettlebell 코어머슬강화에 좋은 효과를 가진 전통 프리웨이트 운동기구. 쇠 공에 손잡이가 달린 형태가 마치 목탁처럼 생겨서 쇠목탁, 철목탁이라고도 하며 미국인들은 포탄이라고도 했다. 케틀벨은 본래 페르시아에서 발명되고 동구권으로 점차 확산된 것으로 여겨지는데, 현대적인 케틀벨은 러시아를 비롯한 동구권에서 사용하던 것이 세계로 전파된 것으로 러시아 국가대표 역도 선수들을 비롯하여 프로 선수들 사이에서는 오래전부터 쓰이고 있었다. 21세기에 와서 대중적으로 확산된 것은 러시아에서 건너온 파벨 차졸린이라는 트레이너가 미국에서 적극적으로 케틀벨을 홍보하면서부터이다. 파벨 차졸린은 러시아의 군대에서 쓰이던 케틀벨 훈련법을 홍보하기 시작했고 드래곤 도어와 계약을 맺고 여러 출판물을 내고 칼럼을 기고..

알레한드로 가르나초 Alejandro Garnacho 맨체스터 유나이티드 FC No. 172004년 7월 1일 (20세) 스페인 마드리드 지방 마드리드 국적 아르헨티나스페인키 180cm / 체중 70kg 포지션 윙어 주발 오른발아르헨티나 대표팀맨체스터 유나이티드 FC 아르헨티나 국적의 맨체스터 유나이티드 FC 소속 축구 선수. 포지션은 윙어.  플레이 스타일최고속도 35.5km/h에 달하는 빠른 속도를 이용한 직선적이면서도 저돌적인 드리블을 시도하는 윙어로, 나이가 어린 선수임에도 플레이가 상당히 과감하다. 이러한 저돌적이고 공격적인 플레이 스타일 덕분에, 22-23시즌부터 본격적으로 맨유의 준주전 윙어로 중용받고 있다. 기본적으로는 좌측 윙어지만, 우측 윙어로도 뛸 수 있다. 가르나초는 빠른 속도를 이..

런지, Lunge, 사이드런지, Lateral Lunge, Curtsy Lunge 하체운동의 대명사로 불리며 스쿼트와 쌍두마차를 이룰 만큼 효과가 좋은 운동이다. 스쿼트가 근육 비대, 성기능 향상, 체력, 유연성 향상이 주된 운동 효과라 하면 런지는 운동 신경과 균형감각, 허리 건강, 코어 강화를 위한 운동으로 알려져있다. 보통 보디빌딩 대회에서 이 동작을 응용한 포즈를 선보인다. 런지란 사전적 의미로는 달려들다, 돌진, 찌르기 등의 의미를 가지고 있으며 앞으로 나아가는 자세를 취하게 되는데, 이는 펜싱의 찌르기 공격에서 유래된 운동법이다.  운동 방법스쿼트가 단순히 앉아서 일어나는 형식에 가깝다면 런지는 다리 한 쪽을 앞으로 내밀며 무릎을 굽히되 무릎이 바닥에 닿지 않게 굽히는 것을 기본으로 한다. 초..

레그 컬, Leg curl 업드린 채 다리를 굽혀 운동하는 웨이트 트레이닝의 한 종류이다. 주동근은 햄스트링이며, 보조근은 대퇴 사두근 등이다. 손으로 덤벨이나 바벨을 잡고 운동이 가능한 것과는 달리 다리로는 도구를 잡을 수가 없어 레그 컬은 사실상 머신으로만 접할 수 있는 운동이다. 기구 위에 엎드린 상태 또는 앉은 상태에서 발을 바에 끼워넣은 뒤 들어올리는 게 운동방법이다. 물론 종아리에 바벨 원판을 달거나 밴드를 이용하여 집에서 레그 컬을 하는 사람들도 있기는 하다. 혹은 발로 덤벨을 잡고 들어올리는 방법도 있다. 하지만 특히 발로 덤벨을 잡고 레그 컬이나 레그 익스텐션하는 경우는 위험해서 추천하지도 않고, 실제로 하는 사람도 없다. 무엇보다도 굉장히 불편하다.  Leg CurlThe leg cur..

패스트 볼(Fast Ball) : 속구브레이킹 볼 (Breaking Ball) : 변화구구종은 투수들의 던지는 속도, 팔의 각도, 공을 쥐는 모양, 공을 잡는 강도, 바람의 힘까지 더해져 다양한 무브먼트의 공을 던질 수 있다.야구공을 쥐는 손가락 모양, 야구공 실밥을 어떻게 쥐느냐에 따라 공이 날아가면서 회전 중 어떻게 공기의 저항을 받고 움직이는 방향이 틀어지느냐를 결정한다. ​ ● 포심 패스트볼모든 패스트볼 중 가장 빠른 구속을 가진 볼투수들이 가장 먼저 배우는 공포심 패스트볼이란 이름은 실밥을 가로로 네 줄 방향 쪽으로 던지기 때문에 공이 회전하면서 받는 공기가 4번 지나가는 공  포심인데 회전수가 30회 이상 되면 라이징 패스트볼공이 마지막에 위로 떠올라 더욱 치기 힘든 공  ● 투심 패스트볼투심..

함자트 치마예프 Khamzat Chimaev 1994년 5월 1일 체첸국적 러시아거주지 미국 네바다 주 라스베이거스 종교 이슬람 종합격투기 전적 14전 14승 무패체격 188cm / 84kg/ 191cm 러시아 체첸 공화국 출신의 전 UFC 웰터/미들급 종합격투기 선수. 14전 14승 무패 주요 승: 가르드 올베 사겐, 올레 마그노르, 마르코 키시치, 시드니 윌러, 이크람 알리스케로프, 므좐다일 홀롱워, 존 필립스, 리스 맥키, 제랄드 머샤트, 리징량, 길버트 번즈, 케빈 홀랜드, 카마루 우스만, 로버트 휘태커 주요 패: 없음  커리어레슬링과 삼보선수로 활약하다가 23살부터 알렉산더 구스타프손, 일리르 라티피가 소속되어 있는 Allstar Training Center에 등록하면서 종합격투기를 시작했다. ..

아바르족(Avars) 몽골계 유목기마민족. 5세기 중엽 카스피해 북쪽변경의 돈강 하류역에 출현하였고, 나중에 투르크족에게 밀려나 유럽으로 이동하였다. 6세기 중엽에는 헝가리 평원으로 진출하여 게피드족을 멸망시켰으며, 롬바르드족의 이탈리아 이동 뒤 다뉴브강 중·하류역을 중심으로 대제국을 건설하였다. 565∼566년 튀링겐에 침입하고, 비잔틴제국 내로도 침입을 되풀이하였으나, 7세기 중엽부터는 차츰 세력이 쇠퇴하였다. 788년 프랑크국왕 카를은 바이에른침입을 계기로 반격으로 전환하고, 아들 피핀도 아바르족의 본거지를 공격하였다. 9세기에 들어서 불가리아족이 발흥하여 아바르족의 잔존세력을 격파하였다. 9세기 말 아바르족은 동방에서 침입한 마자르족에게 흡수되어 자취를 감추었다. 6~9세기에 동유럽에서 중요한 역..

일리아 토푸리아 Ilia Topuria | ილია თოფურია 1997년 1월 21일 독일 작센안할트 주 할레 국적 스페인, 조지아신체170cm / 66kg / 175cm16전 16승 무패 조지아•스페인 국적의 UFC 페더급 종합 격투기 선수. 현 UFC 6대 페더급 챔피언 파이팅 스타일그레코로만형 레슬링과 브라질리언 주짓수 베이스로 종합격투기를 시작하여 복싱 스타일로 빛을 보고 있는, 모든 능력이 고른 웰라운드 파이터이다. 타격과 그래플링 모두 고르게 잘하는 편이지만 그 중에서도 그래플링에서는 리커버리와 테이크다운 디펜스, 타격에서는 근거리에서의 복싱 스킬과 콤비네이션이 매우 훌륭하다는 평가를 받는다. UFC에 오기 전 중소단체에서는 그래플러로 여겨졌으나, UFC에 온 후 보여주는 모습은 정석적인 ..