집단지성/잡스9급/기출해설/두문암기

스쿼트, 런지, 푸쉬업, 프랭크, 크런치, 1분씩 Squats, lunges, pushups, planks, crunches, 1 minute each   A workout routine where you perform squats, lunges, pushups, planks, and crunches, each for a duration of one minute, is a great full-body workout that targets major muscle groups, offering a good mix of strength training and core engagement; however, be sure to prioritize proper form and consider your fitness..

Run, walk, jump or squat? Your hips are doing most of the work. At least they should be. Yet, many people lose the ability to perform these basic movements as they are biomechanically designed due to modern living, which is why Hip and Glute Activation Exercises are an essential ingredient in an effective Prehabilitation Program.  Prime MoversThe hips are the ‘prime movers’ in any locomotion or ..

이성현  별명 코리안 몬스터 소속 라온킥복싱아카데미출생 1991년 1월 10일 신체 173cm, 70kg 종목 킥복싱 전적 76전 66승(16KO) 9패 1무효  전 K-1 아시아 70kg 챔피언 K-1 월드맥스 4강 전 RISE 라이트급 챔피언 (2대 챔피언) 전 RISE 미들급 챔피언 (4대 챔피언) 현 KTK 슈퍼웰터급 세계챔피언   선수 경력축구 선수가 꿈이었던 이성현은 고등학교때 친구의 권유로 운동을 시작했다. 2009년 3월 18살 나이로 K-1 데뷔 2011년 VS 박돈파 판정승 2012년 VS 요시모토 고지(일본) 판정패 2012년 VS 박병규 판정승 2012년 10월 25일 RISE 91 VS 유키 타구치(일본) TKO승 (3번의 넉다운) 당시 1대 챔피언 유키 타구치를 상대로 TKO 승..

존 프랭클 존 마크 프랭클 John Mark Frankl 국적 미국 출생 1967년 4월 29일캘리포니아 주 산타크루즈 학력 UC 버클리 ( 동아시아어문학 / B.A. ) 연세대학교 대학원 (한국근대문학 / 석사) 하버드 대학교 (동아시아 지역학 / M.A. ) 하버드 대학교 동아시아어-문명대학원 (Ph.D. ) 경력 연세대학교 언더우드국제대학 언론국제학 교수 (2005~) 연세대학교 교수이자 한국 브라질리언 주짓수의 첫 계보. 1992년 연세대학교 대학원을 다니던 중 브라질리언 주짓수를 시작했고 1998년 박사학위를 위한 연구 중 모교 연세대에서 주짓수 동아리를 만들어 전파하였다. 당시 브라운벨트. 호베르토 마이아에게 주짓수를 배우기 시작했고, 2002년 블랙벨트를 포함해 마이아로부터 모든 벨트를 획득..

김혜성 金慧成 | Kim Hye-seong 출생 1999년 1월 27일[음력]경기도 고양시 일산서구 주엽동 학력 문촌초(고양시리틀) - 동산중 - 동산고 신체 180cm | 80kg | 왼손잡이포지션 내야 유틸리티(2루수, 유격수)투타 우투좌타프로 입단 2017년 2차 1라운드 (전체 7번, 넥센) 소속팀 넥센-키움 히어로즈 (2017~2024) 로스앤젤레스 다저스 (2025~)계약 2025 - 2027 / $12,500,000[option] 연봉 2025 / $   루틴을 반복하다 보면 좋았을 때 생각도 나고 하면서 돌아갈 수 있다. 안 좋다고 변화하는 것보다 똑같은 마음으로 계속 꾸준히 하다 보면 원래 감각을 찾는다. 대한민국 국적의 로스앤젤레스 다저스 소속 내야수. KBO 리그 최초로 유격수와 2루..

뒷 드레일러를 보면 나사가 3개 달려 있습니다.​이 중 아래 쪽에 있는 나사 2개는 Low, High 나사로 드레일러의 한계 범위를 조정합니다.​Low, High 나사는 뒷 드레일러 세팅을 하다보면 필수적으로 손을 대야 합니다.​반면 화살표가 가리키는 나사, B 텐션 나사/B 텐션 볼트는 뒷 드레일러 세팅시 건드리는 경우가 별로 없습니다.​안 건드려도 아무 문제 없이 뒷드레일러 세팅이 되기도 하구요.​달려있는 걸로 봐서는 분명 쓰이긴 할텐데, 이 나사는 대체 언제 사용하는 걸까요?  이 나사를 시마노 기술 문서에서는 B 텐션 조절 나사라고 합니다.​뒷 드레일러 세팅 방법을 찾아보면 나오는 내용인데요.​기어를 1X1단에 위치한 후, B 텐션 나사를 이용해 스프라켓과 풀리의 위치를 조정하라고 합니다.​또 그..

뒷디레일러 케이블 고정나사 풀.. 육각렌치h, l조절용 드라이버1. 체인은 앞쪽은 바깥 제일 큰 코그 바깥 제일 작은 코그에 걸치고2. 뒷변속레버.. 조절나사 시계방향으로 끝까지 돌린 뒤 두 바퀴 정도만 풀고3. 뒷디레일러.. 조절 나서 시계방향으로 끝까지 돌린 뒤 두 바퀴 정도만 풀고.4. 뒷디레일러의 케이블고정볼트 풀어서.. 펜치로 케이블 잡고서 탱탱하게 당긴 뒤에 조여주기5. 그리고 변속하면서... 체인이 튕겨나가지 않을 정도로만 h, l 조절하고.. 6. 변속 장력조절은... 뒷디레일러 조절나사로 하기(큰 코그(안쪽)로 안 올라가면 반시계방향으로 돌려서 장력을 증가시켜 주고..아래코그(바깥쪽)로 안 내려가면 시계방향으로 돌려서 장력을 감소시켜 주기)(변속레버의 조절나사는.. 평소 주행 시 문제생길..

듀라에이스 (Dura-ace) 7000번대(구형)와 9000번대 시리즈. 명백히 레이서의, 레이서에 의한, 레이서를 위한 그룹셋. 시마노 회사의 지향점. 11단(구형),12단. 짐작 가능하겠지만 11단부터 9000번대 모델 넘버가 붙었다. 시마노 로드 최상위 그룹셋. 고작 한 단계 차이지만 울테그라와 가격 차이는 안드로메다로 가 버린다. 대신 그만큼 가볍긴 가볍고, 시마노가 가지고 있는 기술력과 정밀도를 최대한으로 투자한 부품군이다. 그러나 가볍고 경주용 자전거로서의 모든 기술이 들어간 대신 교통수단으로서의 내구성이 다른 등급에 비해 약한 경우가 많으므로 시내에서 일상생활을 겸해서 타기에는 부적절한 등급이므로 듀라에이스 등급 자전거를 사용하고자 하는 경우에는 참고7800시리즈까지는 듀라에이스 제품군에 기..

활성회복(active recovery) 운동 후 가벼운 움직임을 통해 신체를 회복시키는 방법운동 중에도 충분한 휴식 시간을 갖고 활성회복 시간을 확보하면 신체에 과도한 부담을 줄일 수 있다.  활성회복을 할 때는 다음과 같은 점을 고려심박수를 최대 심박수의 30~60% 정도로 유지하는 저강도 활동을 선택격렬한 운동 후 가벼운 움직임을 통해 회복을 가속화활성회복을 통해 얻을 수 있는 효과신체에 과도한 부담을 줄이고, 회복을 가속    Active Rest, 피로회복, 적극적 휴식  「Active Rest」는 「적극적 휴양」이라고도 하며, 적당한 운동에 의해 피로회복을 빠르게 하는 방법입니다. 피로해서 아무것도 하고 싶지 않은 사람, 지쳐 있는 시간에 운동은 귀찮다고 느끼는 사람도 할 수 있는, 간단한 운동..

수비형 미드필더, 레전드50위. 노비 스타일스(Nobby Stiles)국적: 잉글랜드생년월일: 1942. 5. 18.신체조건: 168cm주요 클럽: 맨체스터 유나이티드지칠 줄 모르는 스태미너와 거친 수비를 앞세워 수비라인을 커버하는데 큰 재능을 보였던 선수. 영국 의 저널리스트 '조나단 윌슨'에 의해 '파괴자'로 묘사되기도 했다. 그는 맨체스터 유나이티드와 잉글랜드 축구 국가대표팀에서 그라운드 위의 노동자 '바비 찰튼'과 중원 콤비네이션을 형성했고, 전자의 팀 소속으로 2차례 리그 우승과 1967/68 유로피언컵 우승을, 후자의 팀 소속으로 1966 FIFA 월드컵 우승을 거뒀다. 특히 그는 1966 월드컵에서 포르투갈의 축구영웅 '에우제비우'를 족쇄 마냥 틀어막으며 세계적인 유명세를 얻었다. ​49위...

축구 포지션중앙 공격수CF좌측 윙 포워드LWF세컨드 스트라이커SS우측 윙 포워드RWF공격형 미드필더AM좌측 측면 미드필더LM중앙 미드필더CM우측 측면 미드필더RM좌측 윙백LWB수비형 미드필더DM우측 윙백RWB좌측 풀백LB중앙 수비수CB우측 풀백RB골키퍼GK   공격수, 공격수 미드필더, 수비수  수비형 미드필더 전통적인 수비형 미드필더는 미드필더 최후방에 위치하며, 경기 내내 수비적인 역할을 해내는 포지션이다. 어느팀이건 최고의 테크니션들이 깔려있을 가능성이 높은 상대의 2선 공격수들을 상대로 대인 마크하거나 존 디펜스, 적극적인 볼 커팅을 해 내며 유사시에는 수비 라인에 가담하기도 한다. 강한 몸싸움과 태클, 맨 마킹 능력이 요구된다. 포지션 플레이가 정립된 현대 축구에서 풀백과 더불어 요구하는 툴이 ..

로드리 Rodrigo본명 로드리고 에르난데스 카스칸테 Rodrigo Hernández Cascante 출생 1996년 6월 22일 (28세) 마드리드주 마드리드 국적 스페인 신체 키 191cm / 체중 82kg 포지션 수비형 미드필더 주발 오른발 (양발) 등번호 스페인 대표팀 16 맨체스터 시티 FC  스페인 국적의 맨체스터 시티 FC 소속 축구 선수. 포지션은 수비형 미드필더. 클럽팀의 4주장, 대표팀의 부주장을 맡고 있다. 맨체스터 시티에서 PL 최초 4연패 및 영국 축구 역사상 최초로 트레블을 포함한 5관왕을 이끌었다. 또한 스페인 대표팀에서는 2022-23 UNL 및 유로 2024 우승을 이끌며 두 대회 모두 MVP로 선정되었다. 아울러 2024년에는 수비형 미드필더 포지션 최초로 발롱도르를 수상..

List of professional sports leagues by revenue This is a list of professional sports leagues by revenue. Individual sports are not included. The "Season" column refers to the sports league season for which financial data is available and referenced, which is usually not the most recently completed season of competition. Revenue is listed in millions of euros. The "Tier Level" column refers to th..

프리미어리그 Premier League 리그 방식 프리미어리그에서는 20개 클럽이 겨룬다. 한 시즌(보통 8월부터 다음 해 5월까지) 동안, 각 팀은 다른 한 팀과 두 번 경기를 치르는데, 한 번은 홈구장에서 한 번은 상대 팀 구장에서 경기를 갖는다. 각 클럽은 시즌당 도합 총 38경기를 치른다. 경기에서 이기면 승점 3점, 비기면 승점 1점이 주어진다. 졌을 때는 승점이 없다. 팀 순위는 승점 순으로 매겨지는데, 승점이 같으면 골 득실차, 골 다득점 순으로 순위를 매긴다. 각 시즌 종료 시, 승점이 가장 많은 팀이 챔피언 자리를 차지하게 된다. 승점이 같을 경우 골 득실차, 골 다득점을 기준으로 챔피언을 가린다. 그래도 챔피언을 가릴 수 없는 경우, 제3의 중립적인 장소에서 플레이오프 매치를 갖는다(이..

The posterior chain is a group of muscles on the posterior of the body. Examples of these muscles include the hamstrings, the gluteus maximus, erector spinae muscle group, trapezius, and posterior deltoids. Exercises The primary exercises for developing the posterior chain are the Olympic lifts, squats, good-mornings, bent-over rows, deadlifts, pull-ups and hyperextensions. The common denominato..

척주세움근 Erector spinae  이는곳(Origin)엉덩뼈능선의 뒷부분, 아래허리 가시돌기(Spinous processes of T9-T12 thoracic vertebrae, Medial slope of the dorsal segment of illiac crest)  닿는곳(Insertion)목뼈와 등뼈의 가시돌기(Spinous processes of T1 and T2 thoracic vertebrae and the Cervical vertebrae) 동맥과 신경지배  동맥 Lateral sacral artery  신경지배 Posterior branch of spinal nerve  기능 척주와 머리를 펴고 움직임의 조절, 척주의 가쪽으로의 굽힘 등에 존재하는 중간층의 근육. 흔히 말하는 척추..

운동과 산소섭취  1) 안정 시 에너지소비량 - 신체의 산소섭취량 측정은 유산소성 ATP생산을 평가할 수 있음- 안정 시 산소섭취량 측정은 신체에 필요한 최소한의 에너지 소비량 예측가능- 체중 당 1분에 약 3.5ml의 산소를 소비함  2) 운동 시작 시 산소섭취량 안정 시에서 운동 시작   - 운동을 시작하면 산소섭취량이 급격하게 증가해 1~4분 사이에 항정상태에 도달   - 운동 초기에 무산소성 ATP 대사작용에 의해 ATP가 공급되어, 산소섭취량이 바로 항정상태에 도달하지 않음   - 운동 초기에 근육의 PC농도가 감소함(ATP-PC시스템)   - 항정상태에 도달하면 순수하게 유산소성 ATP 대사적용에 의해 ATP공급됨  운동 초기에 근육의 PC감소를 통해 ATP-PC 시스템이 빠르게 작용하고 그 ..

Delap with Ipswich Town in 2024 Full name Liam Rory Delap[1] Date of birth 8 February 2003 (age 21)[2] Place of birth Winchester, England Height 6 ft 1 in (1.86 m)[3] Position(s) Forward Team information Current team Ipswich Town Number 19 Youth career 2009–2019 Derby County 2019–2020 Manchester City Senior career* Years Team Apps (Gls) 2020–2024 Manchester City 2 (0) 2022–2023 → Stoke City (loa..

페레이라, CHAMA 포르투갈어로 "불꽃"이라는 의미로 "Let's Go"와 같은 의미로도 쓰인다고 한다  Chama는 UFC선수 페레이라가 맨날 하는 말이다. 페레이라는 영어를 못해, 유튜브보면 거의 "으어", "샤마"만 말한다. "으어"는 의성어고, "샤마"는 "가자!"라는 뜻그래서 페레이라 이긴 기념으로 Chama! 불꽃이란 뜻인데 가즈아~ 이런 의미   알렉스 페레이라 Alex Pereira UFC 정점의 타격가로 여겨졌던 미들급 챔피언 이스라엘 아데산야를 상대로 입식과 MMA룰로 겨뤄 4번 싸워 3번 이기고[34] 마찬가지로 후에 아데산야를 타격전으로 이기고 챔피언이 되는 션 스트릭랜드를 1라운드 KO 시킬 만큼 역대 최고의 타격 실력을 보유하였다. 페레이라의 타격에서 보이는 가장 큰 특징은 ..

대회주관개최시기상금참가조건투구수 제한 규정WBSC 프리미어 12세계야구소프트볼 총연맹11월총 상금 : 380만 달러우승 상금 : 100만 달러WBSC 랭킹 상위 12개국X월드 베이스볼 클래식메이저리그 베이스볼 사무국메이저리그 선수노조3월총 상금 : 1,400만 달러우승 상금 : 100만 달러예선 통과 20개국OA조1베네수엘라2미국3파나마4멕시코5네덜란드6푸에르토리코B조1일본2대만3한국4쿠바4호주6도미니카    프리미어 12  WBSC에서 주최하는 국제 야구 대회. 2011년에 폐지된 야구 월드컵을 대신해 신설된 국제 대회로, 원래는 2001년 메이저 리그 베이스볼의 협조를 받아 기존의 아마추어 선수들이 참가하던 야구 월드컵이 아닌 FIFA 월드컵과 같은 위상의 대회를 만들려고 했으나 결국 실패하고 십여 ..

데드행, 숄더패킹턱걸이 이야기가 나오면 어깨를 풀어서 매달리는 데드행 풀업이라는 체조 방식 풀업과, 견갑을 고정시킨 채로 풀업을 진행하는 보디빌딩 식 숄더패킹 풀업 중 어떤 것이 더 운동효과가 좋고 부상의 위험이 적느냐는 것에 대한 논쟁이 일어난다. 보통은 남자 특유의 허세로 '데드행 풀업만이 최대의 자극을 줄 수 있는 완전하고 진정한 풀업이며 나는 데드행으로 오랫동안 수십개를 수행해 왔으나 어깨에 아무런 문제가 없다'는 식으로 최대가동범위 원리주의자 같은 논리로 논쟁을 주도하는 편이었지만 요즘은 나름대로의 전문가들이 그럴듯한 근거를 갖춰 자신의 주장을 피력하는 쪽으로 형세가 달라지기 시작했다. 결론만 말하자면 두 방식 모두 각기 취할 수 있는 장점과 단점이 있는 '다른' 운동이다. 데드행의 경우 최대 ..

1. 타자의 단계별 타격 동작 1-1. 세트 포지션 (set position) 배터박스 안에서 타격을 위한 준비를 마쳤음을 투수에게 시사하여야한다. 1-2. 로드 (load) 카크라고도 한다. 런치 포지션을 만들기 위해 몸의 무게 중심을 뒤쪽으로 움직이는 것을 말한다. 즉 스탠스 자세에서 런치 포지션으로 가는 것을 말하는 것이다. 로드의 동작은 백스윙(back swing), 백레그로드(back leg load), 백바디로드(back body load) 등이 있다. 백스윙은 타자가 배트에 더 많은 힘을 실어보내기 위하여 뒤로 반동을 주어 배트를 들어올리는 동작이다. 백레그로드는 기본 스탠스에서 다리의 스트라이드를 진행하기 위하여 앞다리를 뒤로 당겨주는 동작이다. 백바디로드는 로드 동작 중 전체적인 몸의 무..

배준호, 스토크 시티 FC, 180cm, 70kg, 공격형 미드필더, 패싱력, 돌파력, 골 결정력, 온더볼 상황 드리블배준호 스토크 시티 FC No. 10 2003년 8월 21일 180cm / 체중 70kg 포지션 공격형 미드필더, 윙어오른발 (양발)스토크 시티 FC 대한민국 국적의 스토크 시티 FC 소속 축구 선수. 포지션은 공격형 미드필더동 연령대에서는 국내 최고 수준의 유망주 중 한명으로 패싱력, 돌파력, 골 결정력을 모두 갖추고 있는 미드필더이다. 특히 공을 잡을 때 흐름을 살리는 드리블이 일품. 단, 이게 실패하면 역습으로 이어지기 때문에 강점인 동시에 보완해야 할 점이기도 하다. 우선, 프로 레벨에서 인정받는 가장 뛰어난 능력은 온볼 플레이 능력, 특히 그 중에서도 드리블 돌파. 학창 시절, ..

각운동량, angular momentum, 角運動量회전하는 물체가 갖는 운동량으로, 벡터 물리량이다.물체에 가해지는 토크가 없으면 각운동량은 보존된다각운동량이란 물체의 회전운동의 세기를 운동량과 수직거리의 곱으로 나타내는 물리량으로 각운동량=질량 ×속도 × 반지름으로 정의된다. 각운동량 보존의 법칙이란 외부로부터 회전력이 작용하지 않는 한 회전체의 각운동량은 일정하게 보존되는 것이다. 회전하는 물체의 질량은 일정하기 때문에 회전속도는 반지름에 반비례한다. 팔을 펴면 반지름이 커져서 속도가 작아지고 팔을 오므리면 반지름이 작아져서 속도가 커지게 된다. 피겨스케이팅 선수가 회전할때 몸을 움츠리는 동시에 팔을 오므리는 원리도 회전속도가 빨라지게 하는 원리이다. 이러한 각운동량이 보존된다는 법칙의 예로는 팽이,..

바퀴와 도르래1) 바퀴 ① 1형 바퀴 : 겉 바퀴에 힘이 작용, 힘 이득   예) 자동차 핸들 ② 2형 바퀴 : 안바퀴에 힘이 작용, 거리 및 속도 이득   예) 자전거의 뒷바퀴 ③ 인체 바퀴 : 거리와 속도를 얻는 2형 바퀴가 대부분   예) 몸통회전 2) 도르래 ① 고정도르래 : 방향만 전환 ② 이동도르래 : 힘 이득 ③ 인체도르래 : 고정도르래만 존재   예) 무릎부위   인체기계의 효율성 1) 지레의 법칙 : F x TFA = R x TRA 2) 인체기계의 역학적 이득과 효율 ① 역학적(기계적) 이득(Mechanical Adventage) MA = 작용된 힘(output force) / 가해진 힘(input force) = R/F 헌데 지레의법칙: F x TFA = R x TRA 이므로 R/F =..

인체의 기계작용⑴ 인체 지레의 종류① 1종 지레 : 저항점(저항력)과 힘점(동기력) 사이에 받침점(축) 위치 예) 머리와 목, 삼두박근의 전완신전② 2종 지레 : 받침점(축)과 힘점(동기력)사이에 저항점(저항력)이 위치 예) 비복근을 이용하여 발 뒤꿈치를 드는 것③ 3종 지레 : 받침점(축)과 저항점(저항력)사이에 힘점(동기력)이 위치 예) 이두박근의 전완굴곡      c.f. 인체 지레의 대부분은 3종 지레로서 속도를 획득한다.  인체 지레의 종류:1종 지레, 2종 지레, 3종 지레(힘팔,저항팔,축) 1) 생활 밀착형 지레(levers)무거운 물체를 드는데 그 물체를 직접 들 힘이 부족할 경우 사람은 지레(levers)를 이용합니다. 그리고 아이들이 뛰어노는 놀이터에서도 시소를 볼 수 있는데 시소도 지..

사선 밸런스 트레이닝  밸런스, 히프, 허벅지, 삼두근 운동. ① 팔은 위로 만세 자세를 취하고 한쪽 다리는 구부려 중심을 잡은 채 반대쪽 다리는 뒤로 뻗어 발끝으로 선다. 머리부터 발끝까지 사선을 만든다. ② 팔을 엉덩이 옆으로 내리고 뒤로 뻗은 다리는 발끝을 세워 지지한 다리 쪽으로 둔다. 목이 앞으로 나가거나 등이 동그랗게 말리지 않게, 허리가 꺾이지 않도록 주의한다. 양쪽 10회 3세트.

고관절의 내회전은, 대퇴부의 앞면이 신체의 중심부 쪽으로 움직여서 슬관절이 안쪽 방향으로 돌아가는 것외회전은 그와 반대로, 대퇴부의 앞면이 신체 중심부에서 바깥으로 멀어져 슬관절이 바깥쪽으로 돌아가는 것왼쪽 사진 첫 번째 다리의 대퇴골은 앞면이 정면을 향하고 있다. 두 번째 사진은 이 대퇴골의 앞면이 신체중심부 쪽인 안쪽으로 향하고 아래의 슬관절도 안쪽으로 돌아간다. 그러므로 내회전세 번째 사진은 대퇴골의 앞면이 신체중심부를 기준으로 바깥으로 멀어지고 슬관절도 바깥으로 돌아간다. 이것은 외회전  고관절 내회전, 고관절 안쪽돌림, hip joint internal rotation, hip joint medial rotation 고관절 외회전, 고관절 바깥돌림, hip joint external rotati..

Ankle Balance Reach MatrixMarissa Coleman demonstrates three parts of the Ankle Balance Reach Matrix. Stand on your right foot and, bending your standing knee slightly, extend your left leg to the front, reaching your foot to almost — but not quite — touch the floor. Come back to the start, then reach your leg out at a diagonal forward and to the left. Come back to center, then reach your leg st..