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응용 과학 Applied Science 415

나이 들수록 눈물, 과학적 이유, 눈물 구성 성분, 눈꺼풀 노화, 눈물 배출로, 남성 호르몬

나이 들수록 눈물, 과학적 이유, 눈물 구성 성분, 눈꺼풀 노화, 눈물 배출로 나이 들면서 원인 모를 눈물이 잘 난다며 불편함을 호소하는 사람이 많다. 노화로 남성 호르몬이 줄어드는 등 호르몬 변화 때문에 눈물이 많아진다는 설도 있지만, 이는 과학적으로 검증되지 않았다. 나이 들면서 눈물의 구성 성분이 바뀌기 때문이다. 눈물은 수분, 점액질 등이 골고루 섞여 있고, 가장 바깥 층은 기름막이 덮고 있다. 이 기름막은 외부 자극이 와도 눈물을 안정시키는 역할을 한다. 하지만 나이 들수록 기름막이 잘 형성되지 않아 눈 표면이 찬 바람 등 자극에 노출되면 반사작용으로 눈물이 왈칵 나오게 된다. 눈꺼풀 노화도 원인이다. 고령이 되면 눈꺼풀의 탄력이 떨어지고, 흰자를 덮고 있는 결막에 주름이 생겨 피부처럼 쭈글쭈글..

간 수치, ALT, ALP, AST, 간 기능 검사

간 기능 검사(Liver function test) 간은 우리 몸의 가장 큰 장기 중의 하나로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 호르몬, 약물 대사에 관여하며 담즙 생성 및 배출을 담당하는 인체의 중요한 기관. 간기능검사는 간에서 생산, 배설되거나 간 손상에 의해 영향을 받는 효소나 단백질 등을 측정하여 간의 손상이나 이상여부를 발견하고 평가하기 위해 시행할 수 있는 검사. 간기능검사의 항목으로는 ALT(알라닌아미노전이효소), ALP (알칼리인산분해효소), AST (아스파테이트아미노전이효소), 빌리루빈, 알부민, 총 단백질, GGT (감마글루타밀전이효소), 젖산탈수효소 (LDH), 프로트롬빈시간(PT) 검사결과 정상범위 ▶ALT: ~ 40IU/L ▶ALP: 40~120 IU/L ▶AST: ~ ..

중입자 치료, 탄소, 중입자 치료 장점. 꿈의 암 치료, 비용, 비보험, 치료 가능한 암

탄소 등 무거운 원소의 원자를 빛에 가까운 속도로 가속해 그 에너지를 암세포에 조사(照射)하며 파괴시키는 초정밀 최첨단 의료기기로, 기존의 방사선이나 각종 암치료에 비해 부작용은 매우 적으면서 효과는 최대 3배 이상 높기 때문에 '꿈의 암 치료'라고도 불리는 암 치료법이다. 중입자 치료 특징 중입자 치료도 양성자치료처럼 브래그 피크 특징을 이용하는데, 양성자는 중입자 비해 질량이 가볍고 대부분의 암 치료보다는 특정 암 치료에 효과적이다. 이에 반해 중입자 치료는 양성자에 비해 직진성도 높고 질량도 12배나 무거운 탄소 등을 이용하기 때문에 암세포 파괴력이 우수한 특징을 가지고 있다. 중입자 치료 장점 중압자 치료는 노약자나 장애인 심지어 지병이 있는 사람까지 30분 정도 침대에 누워만 있을 수 있다면 누..

귓볼 주름, 뇌졸중, 치매, 심혈관, 혈류 약화

경희대 병원과 삼성 의료원의 공동연구 결과에 따르면, 귓볼에 주름이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 치매 위험이 2배 정도 높은 것으로 나타났다. 이진산 경희대병원 신경과 교수는 “귓볼에 주름이 생겼다면 인지장애, 특히 대뇌의 백색변성, 대뇌의 허혈성 질환, 그리고 아밀로이드라는 치매 물질이 쌓였다는 신호가 될 수 있다"고 설명했다. 아밀로이드는 노인성 치매를 일으키는 알츠하이머병의 원인이 되는 주요 물질이다 실제로 귓볼에 주름이 있는 사람의 귀를 MRI로 검사한 결과, 하얗게 막힌 미세한 혈관들이 찍혀 나왔다. 이들의 뇌 또한 MRI로 촬영했는데, 귀에서 보인 것처럼 뇌혈관 역시 하얗게 변성돼 있었다. 이를 통해 연구진은 귓볼에 주름이 많으면 뇌가 하얗게 되는 퇴행성 변화 위험도가 그렇지 않은 사람보..

간헐적 단식, 간헐적 단식 부작용, 단식 시간 ,식단, 16:8, 5:2, 12:12, Intermittent Fasting

간헐적 단식/間歇的 斷食/Intermittent Fasting 식이요법의 일종으로, 이론의 요점은 1주일에 2일 24시간 단식을 하고, 일주일에 3~5번씩 아침을 걸러서 공복효과를 최대한 활용한다는 것. 초창기 일종의 인터넷 유행 정도로 인식되던 시절엔 많은 의사들이 단식을 부정적으로 봤으나 그 이후 전세계에서 많은 신빙성 있는 연구들이 진행되면서 대세가 기울어지는 추세이며 실제로 내과 의사들이 비만 환자들에게 가벼운 강도로 권장하는 경우가 자주 있을 정도로 상황이 변했다. 단, 약을 먹거나 당뇨 등의 지병이 있는 사람은 반드시 의사와 상담한 후 수행해야 한다. 간헐적 단식 ● 단식 적정시간 최소 12시간 ~ 최대 24시간 이내 단식 12~16시간 단식 16~24시간 하루 3끼 하루 2끼 or 1끼 건강..

뒤꿈치 들기 운동 효과, 제2의 심장 종아리, 기립성 저혈압

뒤꿈치 들기 운동 효과, 제2의 심장 종아리 종아리 부위 특성 종아리 근육은 크게 발목을 펴는 운동을 주관하는 비복근, 가자미근과 발목을 구부리는 운동을 주관하는 전경골근으로 나눌 수 있다. 발뒤꿈치를 들어 올리는 동작에 종아리 뒷부분이 볼록하게 나온 것을 볼 수 있는데, 그 부분은 비복근과 가자미근의 수축에 의한 것이다. 평상시 운동을 실시하지 않던 사람이 등산이나 달리기를 무리하게 했을 때 근육경련이 나타나는 주된 부위이다. 반면, 전경골근은 정강이 뼈 앞부분의 돌출된 부위를 말한다. 오르막길을 오를 때 피로를 많이 느끼는 부위가 바로 이곳이다. 이 두 부위는 발목을 굽히고 펴는데 동원되기 때문에 걷기 운동의 대표적인 근육이라 할 수 있다. 발 뒤꿈치 들기 운동 효과 1. 최고 가성비 최고 효과 운동..

곱하기 기호 입력, ×, 나누기 기호, ÷, 별표(*)로 곱셈

× ÷ 메모장 등에서, 한글 자모인 디귿(ㄷ)을 쓴 후, 즉시 키보드의 "한자"키, 즉 "한자 변환 키"를 누르면, 화면 우측 하단에 특수 문자표가 나타납니다. 특수문자표에서 나눗셈 기호를 클릭하거나, 숫자8을 누르면 ÷ 이런 나누기 기호가 문서에 찍힙니다. 그렇지만 컴퓨터에서는 ÷ 이런 기호로는 나눗셈을 할 수 없습니다. 컴퓨터에서는 슬래시(/) 기호를 나눗셈 기호로 사용합니다. 곱하기 기호 입력 방법 위의 방법처럼, 디귿(ㄷ)을 쓴 후, "한자"키를 누르면, 화면 우측 하단에 특수 문자표가 나타납니다. 그 특수 문자표의 7번 칸에 × 이런 곱하기 기호가 있긴 있습니다. 그러나 컴퓨터에서는 × 이런 기호, 또는 알파벳 X 자로는 곱하기를 할 수 없습니다. 컴퓨터에서는 항상 별표(*)로 곱셈을 합니다.

자일라진, xylazine, 좀비 마약, 트랭크, 동물 진정제

자일라진, 좀비 마약 자일라진(xylazine)은 말과 소, 기타 비인간 포유류와 같은 동물의 진정, 마취, 근이완, 진통에 사용되는 의약품이다. 수의사들이 특히 고양이에게 구토유도제로 사용하기도 한다. 클로니딘의 유사체이자 α2 계열의 아드레날린 수용체에 작용하는 효능제이다. 수의과 마취에서 자일라진은 종종 케타민과 함께 사용된다. 전세계적으로 수많은 브랜드명으로 판매되고 있으며, 이 중에서는 특히 바이엘의 브랜드명 럼푼이 가장 유명하다. 아나세드, 세다진, 차나진이라는 이름으로도 판매되고 있다. 약물의 상호 작용은 동물마다 다르다. 자일라진은 미국에서 "트랭크"(tranq)라는 이름으로 통하는 남용 약물이 되었으며, 푸에르토리코에서도 문제가 되고 있다. 말 수의사가 사용하는 재고를 마약으로 전용하여 ..

헥타르, hectare, ㏊, 100m×100m, 만 제곱미터, 센티아르(centiare, ca), 데시아르(deciare), 아르(are), 데카르(decare)

헥타르(hectare, ㏊)는 10,000 제곱미터(100m×100m) 보통 산이나 밭의 땅 넓이를 재는 데 쓰인다. 아르의 100배에 해당하며, 한 변이 100 미터인 정사각형의 면적과 같다. 아르(100 m2)에서 파생된 넓이 표기 단위로, 사용례가 적은 아르와 데카르(1,000 m2)와 달리 헥타르는 널리 사용하는 넓이 단위이다. 흔히 축구장 또는 운동장 크기에 해당하는 넓이이며, 흔히 방송에서 3개 축구장 넓이라고 한다면 약 3 헥타르를 의미한다. 우리가 축구장으로 인식하는 선으로 표시한 공식 축구장과 주변 잔디를 포함하면 약 1헥타르 정도의 넓이가 된다. 1905년 대한제국 도량형 법에는 1헥타르를 1먹(또는 목)으로 고조선시대 기록에서도 사용하는 10진법 기반의 '결부속파법'(結負束把法)의 단..

마이오카인, myokines, 마이오카인 기능, 운동, 항암, 뇌재생, 항노화, 아디포카인

근육에서도 다양한 생리 활성물질이 분비된다고 하는데 이들 물질을 총칭하여 ‘마이오카인’(myokines)이라 한다. 현재까지 발견된 것만 30종 이상이라 한다. 물론 일부를 제외하고 어떤 일을 하는지 충분히 밝혀지진 않았다. 하지만 연구가 진행된 물질 중에는 여러 가지 질병을 막는데 효과가 있다는 사실이 밝혀지고 있다. 골격근이 체중에서 차지하는 비중은 약 40~50%라고 한다. 종래에는 몸을 움직이기 위한 조직이라고만 생각해 왔으나, 호르몬을 생성한다는 것이 알려지며 주목을 받게 되었다. 우리몸의 40~50%를 차지하는 만큼 근육이 최대의 내분비기관이라 봐도 좋을지도 모를 일이다. 주요 마이오카인과 그 기능 사이토카인 주요 기능 -myostatin,IL-6,IL-7,LIF,decorin 골격근의 발생・..

목재 종류, 원목 등급, 원목, 집성목, MDF, PB, 합판

목재 종류1. 원목 (Solid Wood)원목은  "솔리드우드"라고 합니다. 일반적으로 자라는 나무와 구분하기 위해서 만들어진 용어입니다.원목은 크게 소프트우드(Soft Wood)와 하드우드(Hard Wood)로 구분하는데, 일반적으로 목질이 부드럽고 연한 수종을 소프트우드(침엽수계열), 반대로 강하고 단단한 나무를 하드우드(활엽수계열)라고 합니다. 원목 등급1등급 : 흑단, 자단2등급 : 티크, 월넛, 체리, 마호가니3등급 : 오크, 애쉬(물프레나무), 자작나무4등급 : 너도밤, 메이플, 느릅, 앨더5등급 : 고무나무6등급 : 삼나무(시다), 편백나무(하노끼), 나와, 파인(소나무), 미송나무 1등급 : 자단나무, 흑단나무열대 지방에서 자라는 활엽수무겁고 온도의 강해 기온 영향 거의 받지 않음성장높이 ..

에너지 대사 경로, 해당과정, 크렙스 회로, 산화적인산화

효소들은 많은 생리학적 반응에 관여하고 더불어 항상성 상태를 촉진한다. 더구나 효소들은 근육수축, 신경세포기능, 그리고 화학적인 신호변환과 같은 광범위한 일들에 필요한 세포에너지(ATP)의 조절된 생성을 위해서도 반드시 필요하다. 세포는 연료분자들의 분해로부터 방출된 에너지를 ATP에 전달하기 위하여 득특하면서도 서로 연관된 세가지 대사경로들을 사용한다. 이러한 세가지 대사경로는 1) 해당과정 2) 크렙스 회로 3) 산화적인산화이다. 다음절에서 우리는 세포내에서 대사경로 효소들의 위치, ATP 생성을 위한 각각 경로의 상대적인 역할, 이산화탄소 형성과 산소가 이용되는 자리들, 그리고 각각의 경로에 출입하는 주요 분자들을 포함, 이들 세가지 경로들의 중요한 특징들을 탐구할 것이다. 기억할 것 첫째, 해당과..

정액 성분, Semen Content, 정액 섭취, 정액 냄새, 밤꽃, 전립선액, 스퍼미딘, 영양적 가치

정액 성분, Semen Content Ascorbic acid (vitamin C, for tissue maintenance) Ammonia (natural disinfectant) Ash (neutral base) Blood-group antigens (from immune system) Calcium (mineral for teeth, bone, muscle and nerve health) Carbon Dioxide (natural gas we exhale) Chlorine (oxidizing agent) Cholesterol (steroid alcohol present in body fluids) Chlorine (base, part of the vitamin B complex) Citric aci..

나, 자아, 내적 표상, 신경과학

운동을 계획하는 뇌가 만든 ‘나’라는 내적 표상 뇌는 생존에 필요한 보상을 얻고 위협을 피하는 운동을 계획하기 위해서 존재한다. 우렁쉥이는 살기 좋은 장소를 물색하는 유생 시기에는 신경계를 가지지만, 한 곳에 터를 잡은 이후에는 문자 그대로 ‘뇌를 소화시켜’ 버리는데, 이는 뇌가 ‘움직이는 생물’의 전유물임을 보여준다.[2] 뇌는 감각기관에서 얻은 정보를 사용하여 보상과 위험에 대해 예측하고, 혹시 수행할지도 모르는 동작을 끊임없이 예측하며 알맞은 신체운동을 일으킨다. 따라서 감각기관은 외부 세계를 사실 그대로 받아들이기보다는 운동에 필요한 정보를 얻기에 적합하도록 진화했다. 우리가 보는 세계는 우리와는 다른 생태적 위치를 점유하며, 우리와는 다른 진화적 역사를 겪은 물고기, 잠자리, 독수리, 박쥐나 개..

렘수면, 꿈, 렘(REM)수면 짧으면 사망 위험 높아

렘수면 (REM 睡眠) 또는 급속 안구 운동 수면 (rapid eye movement sleep, REM) 또는 '역설적수면' (paradoxical sleep)은 깨어 있는 것에 가까운 얕은 수면이며 안구의 빠른 운동에 의해 구분된 수면의 한 단계이다. 렘수면은 토닉 (tonic)과 페이식 (phasic)이라는 두 단계로 구분되며 이 이름은 1950년 초기 유진 애서린스키 (Eugene Aserinsky)와 너새니얼 클라이트먼 (Nathaniel Kleitman)이 지어 정의한 것이다. 렘수면의 기준은 급속 안구 운동을 포함하는 것뿐 아니라, 낮은 근간장과 낮은 전압의 EEG를 포함한다. 이 특징들은 다원수면도 (polysomnogram)에서 쉽게 볼 수 있다. 이 수면연구는 일반적으로 수면장애가 의심..

아침에 깨면 피곤한 이유, 잠을 단계적으로 들고 단계적으로 깨어나기 때문

아침에 깨면 피곤한 이유 평소와 다르게 충분한 시간을 잤는데도 잠에서 깼을 때 엄청나게 피곤한 경우가 있다. 깨어나면 정신없다는 느낌까지 받을 때가 있다. 특히 알람에 의해 일어나거나 누군가 강제로 깨워서 일어났을 때에는 외부요인에 의한 수면 방해로 잠에서 깬 것이니 피곤한 게 정상이지만, 왠지 더 피곤하게 느껴질 때가 있다. 이렇게 되는 이유는 인간은 잠을 단계적으로 들고, 단계적으로 깨어나기 때문이다. 물론 5분 잠깐 졸아도 깊게 잠들면 꿀잠처럼 개운할 수도 있는 것처럼 절대적인 것은 아니고 가변적이긴 하나 대체적인 패턴은 이렇다. 수면의 깊이를 그래프로 그려본다면 6~8시간의 수면 시간 동안 롤러코스터처럼 일정 시간을 주기로 얕아졌다 깊어졌다 하는데, 깊은 잠 상태에서 강제로 깨워버리면 의식은 깨도..

의도적 휴식, 90분, 의도적 휴식 방법, 휴식-활동 사이클(BRAC: basic rest activity cycle)

인간의 뇌가 일에 집중할 수 있는 시간은 90분에서 최대 120분이다. 수면 연구의 아버지로 불리는 너대니얼 클라이트먼에 따르면 우리의 뇌는 잠잘 때도, 깨어 있을 때도 90분을 주기로 달라진다. 뇌가 활발하게 활동하는 90분과 뇌 활동이 저하되는 20분으로 구성된 휴식-활동 사이클(BRAC: basic rest activity cycle)이 늘 작동하는 것이다. 새해가 되니 다양한 ‘일 계획’으로 마음이 분주하다. 지난해보다 더 나은 성과를 내기로 결심했다면 ‘쉴 계획’도 함께 만들어야 한다. 우선 ‘쉬는 것’에 대한 오해부터 바로잡을 필요가 있다. 이런 생각을 해본 적이 있다면 특히 그렇다. ‘죽으면 계속 잘 텐데 적게 자고 많이 일해야지.’ ‘은퇴하면 매일 쉴 텐데 바쁘게 일해서 오래 버텨야지.’ ..

비렘수면, Non-REM, NREM, 렘수면 잠재기(Rem latency), 렘수면 이전의 수면상태

비렘수면, Non-REM, NREM, 非-, 렘수면 잠재기(Rem latency) 렘수면 이전의 수면상태 수면 잠재기(SOL, sleep onset latency)를 포함하며 전체적으로 1 ~ 3단계(1단계, 2단계, 서파수면단계) 또는 1 ~ 4단계(1,2,3,4단계)로 구분한다. 각 단계에서 볼 수있는 뚜렷한 뇌파 및 기타 특성이 있다. REM 수면과 달리 일반적으로이 단계에서는 눈의 움직임이 거의 또는 전혀 없다. 비렘수면(NREM)중에는 꿈을 거의 꾸지 않으며, 렘수면에서처럼 근육의 움직임이 억제되지 않는다. 수면 단계를 제대로 거치지 않는 사람들은 NREM 수면에 갇히게되며 근육이 억제되지 않기 때문에 몽유병이 생길 수 있다. 연구에 따르면 NREM 수면 중에 일어나는 정신 활동은 의식적 생각과..

렘수면 기상, 렘(Rapid Eye Movement, REM)수면, 비렘(Non-Rapid Eye Movement, NREM)수면

'얕은 잠' 잘 때 깨는 렘수면 기상법 인간의 수면은 크게 렘(Rapid Eye Movement, REM)수면과 비렘(Non-Rapid Eye Movement, NREM)수면 상태로 나뉜다. 렘수면 상태에선 얕은 잠을, 비렘수면 상태에선 깊은 잠을 잔다. 비렘수면이 지속하다 렘수면 상태가 잠깐 나타나는 것이 수면의 한 주기다. 대한수면연구학회에 따르면 보통 자는 동안 이 주기를 약 5번 되풀이하게 된다. 렘수면 상태에 들었을 때 잠에서 깨는 게 ‘렘수면 기상법’이다. 깊은 잠보다 얕은 잠이 들었을 때 일어나는 게 더 수월하고, 깬 후에도 더 개운하단 것이다. 비렘수면을 거쳐 렘수면에 다다 르는 수면의 한 주기를 거치는 덴 약 90분이 소요된다. 이에 렘수면 기상법은 ▲6시간 ▲7시간 반 ▲9시간 등 수면..

서파수면, 徐波睡眠, SWS, slow wave sleep, 수면 기간 중 뇌전도에 서파(slow wave), 숙면(熟眠, deep sleep), 델타파

서파수면, 徐波睡眠, SWS, slow wave sleep 수면 기간 중 뇌전도에 서파(slow wave)가 기록되는 기간의 수면. 숙면(熟眠, deep sleep) 보통 수면이 점점 깊어질 때 뇌파의 주파수는 감소하며 진폭은 커지는데 이때 생체에서 뇌의 활동 수준 저하, 근육 긴장 저하, 심박수나 호흡수의 감소, 혈압 저하, 대사 저하 등이 관찰된다. 델타파 서파수면에서 델타파가 발생한다. 서파(slow wave) 중에 가장 느린 파장이 델타파다. 수면은 렘수면과 비렘수면이 있고, 비렘수면은 다시 1단계 수면, 2단계 수면, 3단계 수면, 4단계 수면이 있다. 여기서 3-4단계를 서파수면이라고 부른다. 5세까지의 영아는 깊은 3단계 수면인 깊은 잠을 많이 자기 때문에, 델타파가 많다. 청소년 때는 75..

어깨의 구조, 어깨의 근육, 어깨 해부학

어깨와 견갑대의 표면근육(superficial layer) 승모근 상부승모근 기시 : occpital bone, cervical vertebrae 1~7번 극돌기와 nuchal ligament. 종지는 쇄골의 외측 1/3부위 중부승모근 기시 : 흉추 1~4번 극돌기. 종지는 견봉(acromion) 하부승모근 기시 : 흉추 5~12번 극돌기. 종지는 견갑극(scapular spine) 어깨와 견갑대의 심부근육(deep layer) 광배근은 승모근 내측의 근육임. 대능형근은 승모근 내측에 존재하는 근육 소능형근 견갑거근 전거근의 위치와 기능은 상상하기 약간 힘들다 어깨를 후면에서 본 근육 극상근 기시, 종지 극하근 기시, 종지 소원근 기시, 종지 대원근 기시, 종지 어깨의 전면부 표면 근육 어깨 전면부 심부..

생체역학, biomechanics, 근골격계 생체역학, 뼈의 생체역학

생체역학(biomechanics)과 생물학은 항상 인류를 매혹시켜왔고, 이런 이유때문에라도 근골격계에 대한 생체역학의 중요성이 과소평가되어서는 안된다. 최근 몇년동안 세계의 연구추세는 유전학과 분자생물학쪽으로 집중되고 있지만 신체전반과 구조에 대한 역학적 연구는 여전히 중요하다. 근골격계 질환은 전세계적으로 가장 흔한 질환이며, 이 질환은 사람의 연령이 증가함에 따라 발생할 확률이 계속 높아지고 있다. 생체역학은 생체공학과 생체 의공학의 한 분야다. 생체역학은 정역학과 동역학으로 나뉜다. 정역학의 원리는 근골격 시스템 가운데 여러관절과 근육속에 관계하고 있는 힘의 성질과 크기를 분석하기 위해 적용되어져 왔다. 동역학의 원리는 운동기술 분석, 보행분석, 분절운동 분석 그리고 운동역학 분야에서 많이 적용된다..

아파트 내 CCTV, 30일 이상 보관

30일 이상 보관 주택건설기준 등에 관한 규정 제39조에 따르면 공동주택을 건설하는 주택단지에는 보안 및 방범 목적을 위한 폐쇄회로 텔레비전을 설치하도록 의무화하고 있으며, 폐쇄회로 텔레비전의 설치장소에 대해 공동주택관리법 시행규칙 제8조 제1항에서는 공동주택 단지에 설치하는 경우에 대해 규정하고 있다. 또한, 관리주체는 폐쇄회로 텔레비전의 촬영 자료를 보안 및 방범 목적 외의 용도로 활용하거나 타인에게 열람하게 하거나 제공해서는 안 된다. 다만, 공동주택관리법 시행규칙 제8조 제3항 각 호의 어느 하나에 해당하는 경우에는 촬영 자료를 열람하게 하거나 제공할 수 있다. 또한, 공동주택관리법 시행규칙 제8조 제2항 제2호에 따라 폐쇄회로 텔레비전의 촬영된 자료는 컴퓨터보안시스템을 설치해 30일 이상 보관하..

체내 음식물 대사 조절, 에너지 균형

1. 식후 및 공복상태에서의 대사 조절 식사후에 소화관으로부터 혈액으로 유입되는 상태인 식후 흡수상태(absorptive state)와 신체에 저장되어 있는 영양소를 에너지원으로 사용하는 공복상태(postabsorptive state)로 나누어 설명 일반적으로 식사 후부터 흡수가 완료되기 까지 4시간 소요되며, 사람들은 하루 3식 식습관을 가지고 있으므로 일반적으로 늦은 오전시간, 늦은 오후 시간 및 밤 시간동안 인체는 공복상태가 된다. 사람이 24시간 이상 음식을 먹지 않은 상태를 단식상태(fasting state)라고 한다. 식후 흡수상태에서는 흡수된 영양소 중 일부는 필요한 에너지를 공급하는데 사용되고, 나머지는 에너지 저장장소에서 저장되었다가 다음에 오는 공복상태에서 사용된다. 식후 흡수상태 그림..

4-7-8 호흡법, 부교감신경 안정, 불면증, 이완호흡, How 4-7-8 works

4-7-8 호흡법 대체의학 분야의 권위자인 애리조나 대학의 앤드류 웨일 박사는 '4-7-8 호흡법'으로 불면증을 극복할 수 있다고 주장한다. 방법은 먼저 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마신다. 7초간 숨을 참는다. 그다음 배를 당기며 8초간 입으로 숨을 내뱉으면 된다. 이것을 4회 반복한다. 이 호흡법은 폐에 더욱 많은 산소를 공급해 부교감신경계통을 안정시켜 수면에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 호흡하는 동안, 윗쪽 앞니 뒤편에 혀끝이 닿아 있어야 한다. 이어 다음과 같은 단계를 따른다. -입으로 ‘쉬잇’ 소리를 내면서 완전히 숨을 내쉰다. -입을 다물고 조용히 코로 숨을 들이마시면서 속으로 1에서 4까지 센다. -1~7을 세는 동안 숨을 참는다. -다시 입으로 ‘쉬잇’ 소리를 내면서 속으로 1..

최종 당화 산물, AGEs, Advanced glycation end products, 당이 결합(glycated)된 지방이나 단백질, 노화 관련 물질, 산화 스트레스, 카르노신(Carnosine)

카르노신(Carnosine)카르노신(Carnosine)최종 당화 산물, AGEs, Advanced glycation end products 당이 결합(glycated)된 지방이나 단백질 이 물질은 노화와 관련된 물질로 당뇨, 동맥경화, 만성신부전, 알츠하이머병 등의 퇴행성 질환을 진행, 악화시킨다. 노화는 신체 내 생화학적 변화가 만성적으로 축적되어 세포 내 생체 분자의 구조와 기능이 손상된 상태이다. 계속적인 산화 스트레스로 인해 생체 분자 구조가 변해서 세포 기능이 장애를 일으키는 것이다. 산화 손상된 분자들은 단백질에 축적된다. 최종당화산물(AGE)및 최종지질화산물(ALE)은 산화 손상된 분자 물질을 수용하는 단백질이다. 단백질의 산화 단백질 산화는 카르보닐 기(>C=O)가 단백질의 특정 아미노산에..

카니보어 식단, 카니보어 다이어트, 글리코겐 대신 지방의 분해산물인 '케톤'으로부터 에너지를 공급

카니보어 다이어트 카니보어 다이어트는 미국의 정형외과 의사인 숀 베이커(Shawn Baker)가 처음 소개한 식이요법으로 무탄수화물 다이어트(Zero-carb Diet)라고도 불립니다. 채식과는 정반대인 식이요법이며 고지방 육류와 동물성 식품만으로 식단을 구성하는데요. 고지방 식단이라는 점에서는 키토 다이어트나 팔레오 다이어트와도 비슷합니다. 하지만 키토 다이어트나 팔레오 다이어트에서는 탄수화물 섭취하되 그 양을 제한하지만, 카니보어 다이어트에서는 그 어떤 탄수화물 식품도 섭취하지 않습니다. 탄수화물이 없는 식품으로 식단을 구성해야 하기 때문에 육류나 생선, 계란 등 동물성 식품만 섭취할 수 있으며 채소, 통곡물, 콩, 견과, 씨앗, 과일 등 다른 식품군은 일절 섭취하지 않습니다. 카니보어 다이어트는 구..

호날두 식단, 하루 6끼+수면+냉동요법, 홀란드 식단

호날두 식단, 하루 6끼+수면+냉동요법 호날두는 생선 요리가 중심인 식사를 하루 최대 6끼를 먹을 수 있다. 아침은 치즈와 햄, 저지방 요구르트 등으로 가볍게 먹는다. 점심은 두 번 먹을 수 있다. 우선 닭과 샐러드를 먹고 참치, 올리브, 달걀, 토마토를 추가로 먹을 수 있다. 간식은 신선한 과일과 아보카도 토스트다. 저녁도 두 번 가능하다. 황새치, 대구찜 등 생선 종류와 샐러드를 먹고 스테이크 등 육류와 칼라마리(오징어)를 먹을 수 있다. 호날두는 매일 8시간 수면을 취한다. 여기에는 5차례 휴식도 포함된다. 호날두는 "훈련을 위해 적당한 취침은 정말 중요하다"면서 "나는 일찍 자고 일찍 일어난다. 특히 경기 전에는 더 그렇다. 수면은 정말 중요한 근육의 회복을 돕는다"고 밝혔다. 또 호날두는 필라테..

심방세동, 항응고제 치료, CHA2DS2-VASc, 와파린, 노악(NOAC)

서론 심방세동은 심장 부정맥 중에서 가장 흔한 부정맥으로 심방세동 환자의 경우 혈전색전증에 의한 뇌졸중의 빈도가 약 5배 증가하는 것으로 되어 있고, 매년 심방세동 환자의 약 5%에서 뇌졸중이 발생하는 것으로 알려져 있다. 혈전색전증에 의한 뇌졸중의 원인을 분석해 보면 약 20%가 심방세동에 의한 뇌졸중으로 보고하고 있다. 특히 심방세동에 의한 혈전색전 뇌졸중이 발생하는 경우 다른 원인에 의한 경우보다 뇌손상의 범위가 크고 신경학적 장애가 심하여 사망이나 중증 장애로 이어질 위험이 높아 항응고제 치료를 통한 혈전색전증의 예방이 매우 중요하다. 비판막성 심방세동 환자에서의 항응고제 치료는 뇌졸중 위험도와 항응고제 사용에 따른 출혈 위험도를 평가하여 환자 개개인별로 적합한 결정을 해야 한다. 이에 2012년..

뇌를 속이는 착시 현상, 시간 여행 착시

미국 캘리포니아공과대학(칼텍) 연구진이 인위적으로 착시현상을 일으킴으로써 우리 뇌가 서로 다른 감각을 어떻게 받아들이고 처리하는지에 대한 단서를 발견했다. 우리 뇌는 처음 감각 신호를 처리하기 이전에, 다른 자극이 들어오게 되면 이를 구별해내지 못한다. 결국 뇌는 '사후처리' 과정을 통해 사실이 아닌 것을 현실이라고 판단하게 된다. 짧은 시간 섬광과 소리(BEEP)를 보여주면 우리 뇌는 착시현상을 일으킨다. 섬광을 보여주고 삐 소리를 세번 들려준 뒤 다시 섬광을 보여주면 우리 뇌는 두번째 삐 소리가 났을 때도 섬광이 보였다고 판단하는 착시현상을 일으키게 된다. 우리는 끊임없이 쏟아지는 풍경과 소리, 냄새 등의 감각을 통해 세상을 경험한다. 뇌는 이 같은 감각신호를 받아들이고 분석한 뒤 세상에 대한 개인적..

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