프리웨이트(free weight) or 머신(machine) 바벨이나 덤벨 그리고 자신의 체중을 부하로 이용하는 운동을 프리웨이트 훈련이라 한다.바벨이나 덤벨은 그 자체로서는 중량 덩어리일 뿐 아무런 기능도 하지 못한다. 이러한 중량 덩어리들을 가지고 특정한 동작을 만들어내는 것은 전적으로 훈련자의 몫이 된다.이에 반해 특정한 동작을 만들어내는 구조를 가지고 있는 운동기구들을 머신이라 하며, 이러한 머신 기구들을 이용한 훈련을 머신 훈련이라 한다. 머신 기구를 가지고 운동하는 훈련자는 기구가 설계된 궤적에 따라 자신의 움직임을 맞추기만 하면 된다. 이러한 머신 기구들은 보통 하나의 기구로 한 가지의 운동만을 실시할 수 있다. 궤적 자체가 한 가지로만 움직이기 때문이다.대부분의 헬스클럽에 있는 기구들 중에..