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픞랭크는 오래 한다고 코어가 강화되지 않는다,
30초에서 1분이 적당하다.
중요한 것은 몸이 흔들리지 않게 하고 동작시 반드시 호흡하는 것이 중요하다.
그리고 4단계로 빠르게 넘어간다.
1단계는 스탠다드
2단계는 발 들기
3단계는 손 들기, 혹은 어깨 탭
4단계는 손 발 들기
한 단계를 오래 하지 말고 동작이 되면 바로 다음 단계로 넘어가서
4단계에 집중하는 것이 최고 효과가 있다.
반드시 동작시, 즉 힘을 쓸 때 내뱉는 호흡을 하자.
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