노안, 눈 모으기, 사시 눈 운동, 안쪽곧은근, medial rectus, 수정체 근육 단련
눈 운동 근육 6개
위곧은근(상직근, superior rectus), 아래곧은근(하직근, inferior rectus), 안쪽곧은근(내측직근, medial rectus), 가쪽곧은근(외측직근, lateral rectus), 위빗근(상사근, superior oblique), 아래빗근(하사근, inferior oblique)
후천적인 원인에 의해 실명된 사람이 전체 실명 환자의 53.5%
노안을 늦추기 위한 조건
눈 모으기 운동(사시 눈 운동)
1. 팔을 최대한 멀리 뻗고 손가락을 눈 중앙에 오도록 세운 뒤 8초 정도 응시한다.
2. 손가락에서 초점이 벗어나지 않도록 노력하며 손가락을 눈 쪽으로 천천히 당겨준다.
3. 손가락을 최대한 눈 쪽으로 당겨준 뒤 그 상태로 8초 유지한다.
- 눈 모으기 운동을 하면서 눈을 깜박이면 눈 근육에 모이던 힘이 풀리게 되어 근력 강화의 효과가 떨어지므로 눈을 깜박이지 않는 것이 좋다.
- 하루 5회 정도 반복하면 눈의 조절력을 담당하는 내쪽 근육과 수정체 근육을 모두 강화하여 노안을 예방
눈 모으기 운동 원리
보는 데 필요한 수정체를 둘러싼 근육에서 눈의 조절력이 생성되는데, 나이가 들수록 눈의 조절력이 계속 떨어진다.
가까이 해서 눈이 모일 때에는 눈을 안쪽으로 움직이게 만드는 안쪽곧은근이 눈을 잡아당기게 된다.
안쪽곧은근이 눈의 조절력에 큰 영향을 미치기 때문에 수정체 근육을 단련시켜주는 것이 눈모으기 훈련