프랑스 오픈에서는 선수들의 빠른 회복을 위해 냉동요법 장비를 무료로 운영하고 있다. 페더러를 이기고 결승에 선착한 '흙신' 나달은 프랑스 오픈에서 특히 냉동요법을 자주 이용한다. 활동량이 많은 플레이 스타일과 과거에 비해 드디어진 근육 피로 회복을 위해서라고 한다.
지금까지 농구선수 르브론 제임스·코비 브라이언트, 복싱선수 메이웨더, 축구선수 데이비드 베컴 등 프로 스포츠 선수들과 배우 제시카 알바·맨디 무어, 가수 앨리샤 키스 같은 연예계 유명인사, 그리고 의사와 치료사들이 냉동요법의 효과를 주장했다.
크라이요 사우나를 하려면 액화질소 증기로 마이너스 156℃ 이하로 냉각한 사우나실에 들어가야 한다. 사용자는 추위에 가장 민감한 신체 부위를 보호하기 위해 장갑, 양말, 속옷만 착용한다. 일부 사우나실은 온도가 그보다 약간 높고, 또 일부는 사람이 드나들 수 있는 냉장고와 비슷하다. 하지만 전제는 똑같다. 몸을 극단적인 저온에 노출시켜 ‘투쟁-도피(fight or flight)’ 반응을 보이도록 만드는 것이다. 그런 반응을 보일 때 몸은 생리적으로 흥분된 상태로 에너지를 소비해 그다음 상황에 대비하려 한다. 이를 위해 심장박동과 호흡이 빨라지고 혈압이 상승하며, 땀을 흘리고 동공이 확장되고 사지가 떨리며 소화 작용이 중단된다. 그에 따라 산소가 충만한 혈액이 몸의 핵심 부위로 대량 흘러들어 가게 만드는 것이다. 그 혈액이 신체 말단 부위로 다시 돌아가 치유 과정을 가속화하고 염증을 줄여준다는 주장이다.
전신 냉동요법은 1970년대 일본의 한 의사가 류마티스 관절염 환자를 치료할 목적으로 개발했다. 곧 유럽에서 널리 인기를 끌었다(유럽에선 건강보험이 적용되는 나라가 많다). 미국에서 전신 냉동요법이 인기를 얻기 시작한 지는 10년 좀 더 됐다.
크라이요 사우나는 아니더라도 부상한 신체 부위를 냉각시키기 위해 얼음주머니를 사용하는 사람이 많다. 얼음 타월 법, 아이스펙 법, 빙수에 담그는 법, 얼음 조각에 의한 마사지 등 방법도 여러 가지다.
‘의학의 아버지’로 불리는 고대 그리스의 히포크라테스 이후 많은 의사가 얼음이 통증과 염증의 완화에 도움이 될 수 있다고 생각했다. 아직 이유가 완전히 밝혀지진 않았지만 피부의 부상 부위에 차가운 것이 닿으면 생리학적 변화가 일어난다. 차가운 것이 혈관을 수축시켜 환부로 가는 혈류를 줄여 체액이 축적되는 부기를 막아준다(부상으로 생긴 부기는 인근 조직을 압박해 통증을 일으킨다). 아울러 얼음은 피부 표면의 감각을 없게 만들어 진통제 역할을 한다.
뉴욕대학 랭곤 메디컬센터의 통증관리 전문가 찰스 김 박사는 냉동요법의 경우 위험이 혜택보다 크다는 입장이다. 특히 가격을 고려하면 냉동요법은 권장할 만하지 않다. 냉동요법 치료비는 1회 40∼80달러이며, 효과를 보려면 10회 이상 치료받을 것을 권고받는다. 김 박사는 “얼음은 태초부터 있었고 통증과 염증 완화에 효과가 있으며 돈도 거의 들지 않아 크라이요사우나 보다 낫다”라고 말했다. “때론 얼음마저도 너무 차갑다. 그래서 난 환자들에게 냉동한 채소를 고무 백에 넣어 부상한 부위에 대라고 권한다.”
테니스 후 냉동요법 : 홈쇼핑 아이스팩을 엘보, 발목, 종아리 등 부상 유발 부위에 20여분 대는 것만으로도 다음날의 통증을 예방할 수 있다. 생수통 아이스 커피도 일거양득.
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