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교감신경, 부교감신경 음식
고혈압이 없으면 음식을 약간 짜게 먹는 것도 혈압을 높이기 때문에 교감신경 활성화에 도움이 된다.
교감신경 안정화에 도움 되는 음식은 마그네슘이 많이 든 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)나 비타민 B가 많이 든 간·생선·닭고기 등이 있다. 우유·두부·토마토·표고버섯·다시마·바나나·견과류 등도 도움 되는 음식이다. 특히 매운맛을 내는 고추에는 교감신경을 활성시켜주는 캡사이신이 풍부하다.
부교감신경은 에너지를 비축하면서 우리 몸이 충분한 휴식을 취할 수 있도록 내부 장기의 움직임을 조절해주는 역할을 담당하는 신경을 말한다. 긴장을 풀게 하고 이완과 게으름을 주는 신경으로 특히 밤이 되면 잠을 깊이 자게 만들어 내장도 최소한의 활동만 하게 해준다. 목을 따뜻하게 해 주면 활성화된다.
소화기관의 활동은 부교감신경의 영향을 크게 받으므로 모든 장기의 활동을 적당히 자극할 수 있는 음식, 즉 해조류, 야채의 섬유소, 현미잡곡밥, 뿌리채소, 버섯류 등의 자연식품위주의 식생활은 부교감신경을 활성화시킨다. 음식을 오랫동안 씹어서 섭취하는 것도 부교감신경을 활성화시킨다.
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