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아침에 깨면 피곤한 이유
평소와 다르게 충분한 시간을 잤는데도 잠에서 깼을 때 엄청나게 피곤한 경우가 있다. 깨어나면 정신없다는 느낌까지 받을 때가 있다. 특히 알람에 의해 일어나거나 누군가 강제로 깨워서 일어났을 때에는 외부요인에 의한 수면 방해로 잠에서 깬 것이니 피곤한 게 정상이지만, 왠지 더 피곤하게 느껴질 때가 있다.
이렇게 되는 이유는 인간은 잠을 단계적으로 들고, 단계적으로 깨어나기 때문이다. 물론 5분 잠깐 졸아도 깊게 잠들면 꿀잠처럼 개운할 수도 있는 것처럼 절대적인 것은 아니고 가변적이긴 하나 대체적인 패턴은 이렇다. 수면의 깊이를 그래프로 그려본다면 6~8시간의 수면 시간 동안 롤러코스터처럼 일정 시간을 주기로 얕아졌다 깊어졌다 하는데, 깊은 잠 상태에서 강제로 깨워버리면 의식은 깨도 우리 장기와 신체는 아직 잠에서 못깨어났기 때문에 깊은 피로감을 느끼는 것이다. 그래서 깼다가도 다시 잠으로 돌아가려고 한다. 가끔 가다 잠에서 깨었을 때 평소와 다르게 개운한 것도 얕은 상태에서 운 좋게 알람이 울렸기 때문이다.
개운하게 일어나고 싶다면 15분 간격으로 알람을 맞추거나, 혹은 소리가 점점 올라가게 알람을 맞추거나 그런 기능이 있는 어플을 다운 받으면 개운한 삶을 사는데 도움이 된다.
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